今年4月15日至21日是第32個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周‌，主題為“早防早篩早治 同心攜手抗癌”。近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委正式發(fā)布《中國(guó)防癌健康生活方式守則（2026年版）》（以下簡(jiǎn)稱《守則》）。15條防癌建議覆蓋生活方方面面，通俗易懂、便于踐行，被網(wǎng)民稱作國(guó)家版“防癌說(shuō)明書(shū)”。為推動(dòng)《守則》普及落地、解讀科學(xué)防癌要點(diǎn)，記者近日采訪了市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師、腫瘤日間診療中心負(fù)責(zé)人劉華。

貼近群眾：防癌宣傳有溫度

《守則》的發(fā)布傳遞鮮明理念：每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。劉華介紹，癌癥發(fā)生是多因素影響、長(zhǎng)期累積的復(fù)雜過(guò)程。大量研究表明，超過(guò)40%的癌癥可通過(guò)保持健康生活方式、減少致癌物暴露等措施有效預(yù)防。“公眾在防癌方面常陷入兩個(gè)誤區(qū)：一是過(guò)度恐慌、談癌色變；二是不以為然、忽視不良生活習(xí)慣�！眲⑷A表示，《守則》內(nèi)容全部為便于日常操作的建議，群眾對(duì)照踐行即可有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

宣傳周期間，我市多家醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展形式多樣的防癌科普活動(dòng)，通過(guò)發(fā)放《守則》手冊(cè)、開(kāi)展專家義診、舉行科普講座等形式，向市民普及防癌知識(shí)、推廣健康生活方式。在各活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，越來(lái)越多的市民主動(dòng)學(xué)習(xí)防癌知識(shí)。市第一人民醫(yī)院舉辦的宣傳周系列公益活動(dòng)，同步舉行專家講座，免費(fèi)血壓、血糖測(cè)量及甲狀腺篩查服務(wù)，吸引眾多市民參與。

實(shí)用指南：日常防癌輕松學(xué)

劉華介紹，這份“防癌說(shuō)明書(shū)”共15條，涵蓋飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面，內(nèi)容貼近生活、簡(jiǎn)單易行。

管好嘴。飲食與癌癥關(guān)聯(lián)最為密切，《守則》近半數(shù)內(nèi)容聚焦飲食防控。劉華指出，霉變食物、過(guò)燙飲食、加工肉類、檳榔均為明確的致癌危險(xiǎn)因素，也是臨床重點(diǎn)警示內(nèi)容。少飲酒、控制添加糖攝入、多吃蔬菜水果與全谷物，是飲食防癌的關(guān)鍵。

動(dòng)起來(lái)�！爱�(dāng)前不少人群長(zhǎng)期久坐辦公，業(yè)余時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣是癌癥的‘隱形殺手’�！眲⑷A表示，久坐已被證實(shí)與腸癌風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān)，如同吸煙與肺癌、高脂飲食與乳腺癌存在明確關(guān)聯(lián)。禁煙限酒、合理膳食搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是科學(xué)有效的防癌方式。

重細(xì)節(jié)�！妒貏t》對(duì)使用公筷、防曬、居室通風(fēng)、職業(yè)防護(hù)等均作出明確指引。劉華解釋，幽門螺桿菌可經(jīng)唾液傳播，與胃癌發(fā)病密切相關(guān)，推行公勺公筷既可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，也能預(yù)防消化道傳染病。此外，避免暴曬、保持通風(fēng)、規(guī)范職業(yè)防護(hù)，均可有效減少致癌因素暴露。

劉華建議，市民應(yīng)盡早接種乙肝疫苗，這是預(yù)防乙肝病毒感染最有效的手段；適齡人群應(yīng)及時(shí)接種HPV疫苗。

健康自護(hù)：防癌要點(diǎn)要落實(shí)

“癌癥并非突然發(fā)生，而是長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣累積的結(jié)果；防癌也非一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。”劉華強(qiáng)調(diào)，國(guó)家版“防癌說(shuō)明書(shū)”是需要融入日常生活的行動(dòng)指南。只有將15條守則落實(shí)到飲食、運(yùn)動(dòng)與日常行為中，才能切實(shí)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)自身與家人健康。

當(dāng)前，我國(guó)癌癥防治工作持續(xù)聚焦“早防、早篩、早治”，隨著全民健康素養(yǎng)提升、防癌知識(shí)普及、篩查服務(wù)完善，全國(guó)癌癥總體5年生存率穩(wěn)步提升，防治成效持續(xù)顯現(xiàn)。劉華建議高危人群定期開(kāi)展針對(duì)性癌癥篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，以科學(xué)態(tài)度抗癌防癌，用健康行動(dòng)守護(hù)幸福生活。

■記 者 徐 薇